กรุ๊ปเลือด A
สิ่งที่ควรทำ
1.ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์และ
รู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง
2.วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน
3.หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2
ช่วงๆ ละ 20 นาที ใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรองสิ่งต่างๆ
4.รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
5.บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้า
และลดปริมาณลงในมื้อเย็น
6.ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด
7.เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6
มื้อ ต่อวัน แทน 3 มื้ออย่างเคย เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มาก
ขึ้นช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
8.หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์
9.หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
10.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
กินอย่างไร
คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสดรวมทั้งผลิต
ภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส เพราะจะทำให้รู้สึก
แน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หันมารับ
ประทานผักใบเขียวและใบเหลืองอย่างฟักทอง
แครอท ผักขม บร็อคโคลี่ และพืชตระกูลถั่ว
โดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปร
ตีนสูงและ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย
ไม่ควรบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไปเพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้
จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และกรดในกระเพาะอาหารที่จำเป็น
ต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์
ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบ
ภูมิคุ้มกันได้ ควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอล
กอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด
และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานในร่าง
กายทำงานช้าลง
อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคน
กรุ๊ปเลือด A อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด
และไม่ควรอดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความ
เครียดได้ ออกกำลังกาย
คนกรุ๊ปเลือด A จะมีปฏิกิริยาตอบสนอง
ต่อความเครียดสูงมาก เนื่องจากร่างกายผลิต
ฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง
แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำ
กิจกรรมที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับสิ่งๆหนึ่ง
อย่างโยคะ ไทชิ หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ
จัดการกับอารมณ์
1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการอย่าเก็บกดเอาไว้
2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่นต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ
3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจการผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เกิดความเครียดได้
4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงียบๆ เพียงลำพัง
5. หากออกกำลังกาย อย่าหักโหมต้อง
หยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย
กรุ๊ปเลือด B
สิ่งที่ควรทำ
1. สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้จิตนาการเป็นเครื่องมืออัน
ทรงพลังที่จะพาไป สู่ความสำเร็จได้ในยามว่างควรฝึก
ใช้จินตนาการเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย
2. สังสรรค์สมาคมกับเพื่อนๆ คนรอบ
ข้างหรือร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น สิ่งนี้จะเป็นโอ
กาสช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ็อันดีในกลุ่มให้กับคุณ
3. จงทำตัวให้เป็นธรรมชาติ
กินอย่างไร
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอด
สารปรุงแต่งเจือปนและไม่ติดมัน หลายๆ ครั้งใน
1 สัปดาห์เพราะคนหมู่เลือดนี้สามารถเผาผลาญ
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี
ไม่ควรบริโภคอาหาร ประเภทคาร์โบไฮ
เดรตมากเกินไป และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ แต่นม
และผลิตภัณฑ์จากนมกลับเหมาะสำหรับคนกรุ๊ป
เลือด B เป็นอย่างมาก ออกกำลังกาย ผู้มีกรุ๊ปเลือด
B ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ
กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็นประเภทที่ใช้สมาธิควบ
คู่กับการออกแรงมาก เช่น เทนนิส ศิลปะการต่อสู้
ปั่นจักรยาน เดินทางไกล และกอล์ฟ
จัดการกับอารมณ์
คนกรุ๊ปเลือด B เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล
ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตกกังวลลงได้
แต่เมื่อใดที่ไม่อยู่ในสภาวะสมดุลระดับฮอร์โมน
คอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้น และทำให้มีโอกาสที่จะติด
เชื้อไวรัส เกิดอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน จิตใจ
มัวหมองและภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งที่ต้องทำ คือ
ลดฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อ
ตอบสนองต่อสภาวะเครียด ด้วยการทำสมาธิและ
การใช้จินตนาการหากิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ
ซึ่งไทชิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดนอกจากช่วยลดความ
เครียดแล้วยังลดความดันโลหิต และทำให้รู้สึกผ่อน
คลายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และอาจฟังดนตรีแนว
ที่ช่วยลดความเครียดหรือเพลงที่ทำให้เกิดจินตนาการ
กรุ๊ปเลือด AB
สิ่งที่ควรทำ
1. ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ
รอบตัว และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง
2. เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุม
ได้หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ
3. ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจำทุกวัน
4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมาย
ที่ต้องการบรรลุโดยกำหนดเป็นรายปีเดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
5. ค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต
อย่าพยายามจัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน
กินอย่างไร
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ต้องจำกัดปริมาณเนื้อ
สัตว์สีแดงและไม่ควรรับประทานเนื้อไก่
เนื่องจากร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริกในกระ
เพาะอาหารและน้ำย่อยในลำไส้มีปริมาณน้อย
ทำให้ย่อยอาหารได้ยากเปลี่ยนมาบริโภคผลิต
ภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่ และผักแทน
อาหารที่ควรเลี่ยง สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A
และ B ก็ควรจะเลี่ยงในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ด้วยกัน
เช่น ไม่ควรบริโภค คาเฟอีน และแอลกอฮอล์มาก
เกินไป เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ร่างกาย
หลั่งสารอะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีน
ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB มีมากอยู่แล้ว ไม่ควรอด
อาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด
ออกกำลังกาย
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ควรทำกิจกรรมทั้งประเภท
ที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่งและใช้แรงมาก เช่น
โยคะและ การเต้นแอโรบิค
จัดการกับอารมณ์
1. วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไรเพื่อช่วยลด
เหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและไม่ให้เกิดความเร่ง
รีบจนทำอะไรไม่ถูก
2. หยุดพักในวันทำงานด้วยการทำกิจกรรม
ที่มีการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะถ้างานของคุณ
ต้องนั่งอยู่กับที่ เพราะจะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น
3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบ้างเพราะคน
กรุ๊ปเลือดนี้มีพื้นฐานเป็นคนใจบุญสุนทาน
และเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่วมโลกซึ่งอาจ
ใช้วิธีบริจาคเงินหรือสิ่งของให้แก่ผู้ยากไร้
กรุ๊ปเลือด O
สิ่งที่ควรทำ
1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมาย
ที่ต้องการบรรลุ โดยกำหนดเป็นรายปี
เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ๆ
และอย่าใช้เงินเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด
3. หากรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดพยายาม
ทำให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว
4. เมื่อเกิดความอยากเหล้า บุหรี่ น้ำตาล
และยานอนหลับ สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่าง
กายหลั่งสารที่ทำให้เกิดความสุขในระยะ
แรกเท่านั้น ควรหากิจกรรมอย่างอื่นแทน
กินอย่างไร
อาหารประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ
ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดO ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆให้มาก
ยกเว้นหมู นมและผลิตภัณฑ์จากนมให้บริโภค
แต่น้อย เพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก
จำกัดปริมาณการบริโภคถั่ว รับประทานผักผล
ไม้ให้มากและเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
ออกกำลังกาย
คนมีกรุ๊ปเลือด O ที่ออกกำลังสม่ำเสมอจะ
มีการตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น การเต้น
แอโรบิค วิ่งหรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 - 45
นาที ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้เกิด
สภาวะสมดุลของอารมณ์
จัดการกับอารมณ์
1. กำหนดแผนการว่าจะทำอะไรเพื่อลดความ
ซ้ำซากจำเจ เพราะเมื่อคนกรุ๊ปเลือด O รู้สึก
เบื่อพวกเขามักทำอะไรเสี่ยงๆ
2. ฝึกรับมือกับความโกรธด้วยวิธีการดังนี้เมื่อ
รู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธ ไปเดิน
เล่นสักพัก ดื่มน้ำ ออกกำลังหรือเขียนระบาย
ความรู้สึกออกมา รอจนกว่าจะหายโกรธแล้ว
ค่อยกลับมาจัดการกับปัญหา อีกวิธีคือเรียน
รู้วิธีการแก้ปัญหา บ่อยครั้งความโกรธมีสา
เหตุมา จากการเสียความสามารถในการควบคุม
เมื่อคุณเลือกที่จะแก้ปัญหามากกว่าจะระเบิด
อารมณ์โกรธออกมา ก็จะสามารถควบคุมระ
ดับความเครียดในร่างกายให้คงที่ได้
ที่มา http://www.oknation.net/blog/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น